Trucos para reducir y evitar la retención de líquidos

Son varias las causas por las que una persona tiende a retener líquidos. Lo más frecuente es que se
dé únicamente en las piernas, y suele deberse a una simple cuestión de gravedad. Allí la circulación
necesita más fuerza para funcionar bien y cuando se da un mínimo desajuste, como pasar muchas
horas sentada o de pie, puede provocar la retención.

Cuando se localiza también en la parte superior del cuerpo puede ser debido a:

Una cuestión genética o un mal funcionamiento del riñón, lo que ocasiona una falta de proteínas en el
organismo. El sistema renal se altera y no permite eliminar todo el líquido y la sal acumuladas. Esto
ocurre con mayor frecuencia entre las personas que siguen tratamientos con cortisona.

Un desajuste hormonal, durante el ciclo menstrual, por ejemplo, es habitual que se retengan líquidos.

Por trastornos del hígado, se hinchan el vientre y los párpados inferiores, al igual que las piernas.

Un trastorno cardíaco, el edema (o hinchazón) se localiza en ambas piernas y, con frecuencia, también
en la cara y en los pies.

Hay dos cosas que casi siempre resultan beneficiosas: hacer ejercicio, sobre todo de piernas, y beber agua.

Aunque resulta extraño, una de las causas de retener líquidos es no beber suficiente. Si el cuerpo detecta
que no se ingiere suficiente líquido, puede reaccionar almacenando agua de reserva.

En algunos casos y según la causa de esa retención de líquidos, beber agua puede ser muy beneficioso.
Pero el agua también te ayudará si te sumerges en ella, ya que el aumento de presión hace que los fluidos
tiendan a salir. Así, tomar un baño y mover las piernas o, aun mejor, practicar un poco de natación puede
irte muy bien.

El ejercicio también es clave, ya que activa la circulación en las piernas y ayuda a que tu cuerpo arrastre el
exceso de líquido y sea eliminado por la orina. Caminar o correr muy ligeramente es uno de los mejores
ejercicios: una media hora al día de marcha tranquila puede ser ideal en estos casos.

La dieta

Procura que tus menús sean equilibrados, ricos en proteínas, vitaminas y minerales.

Come abundantes frutas y verduras. E1 efecto descongestionante de los flavonoides (presentes en algunas
frutas y hortalizas como la uva), te será de gran ayuda.

No suprimas por completo la sal, en especial si estas tomando diuréticos, ya que podría haber una falta de
potasio. Disminuye, eso si, la cantidad que añades a los alimentos.

Es importante que además de tener en cuenta estos trucos para reducir y evitar la retención de líquidos, prestes atención a su evolución, ya que si la retención persiste y ya consultaste a tu médico, deberías regresar para averiguar su causa y que se esconde detrás de ésto.

Recuerda que retener líquidos no es cosa menor, por eso, el estilo de vida debe colaborar en su prevención y reducción de la incidencia.

benetrainervalencia