Retencion de liquidos.

¿Sientes que a medida que pasa el día tus pies y pantorrillas se hinchan? ¿O que tu abdomen, de improviso, se infla como una sandía? 

Este es un síntoma común que afecta a muchas mujeres y que usualmente es causado por la retención de líquidos que provoca el ciclo menstrual.La retención de líquidos es resultado de cuatro factores fundamentales, el sodio, el potasio y magnesio, y el agua. El primero retiene líquido, y los demás lo disminuye.

De este modo, si padecemos claramente de una retención de líquidos, deberíamos:

• Disminuir el consumo de sodio (sal sódica, la que habitualmente se usa en cocina) y evidentemente todos los alimentos que la contengan en cantidades importantes.

• Aumentar el consumo de agua de baja mineralización.

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio, los de mayor concentración

1. Alcachofa.
2. Aguacate.
3. Bacalao.
4. Lechuga (sí sí, lechuga, y pensar que hay gente que dice que retiene líquidos… sin comentarios).
5. Platanos.

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio, los de mayor concentración:

1. Pescado azul.
2. Alcachofa.
3. Judía pinta.
4. Tofu.
5. Espinacas.

Ahora ya sabrás como reordenar un poco más tu dieta, para llevar una mejor y más sana alimentación. Por último, ojo con el consumo de agua, es importante saber que el riñón sólo es capaz de drenar un máximo de 1 litro de líquido a la hora,pero no creo que consumas habitatualmente mas de 3 litros diarios de agua,un mayor consumo podría provocar que fueras mas veces al baño.