Hoy
en día, todos buscamos maneras diferentes de entrenar, ya sea
acudiendo al gimnasio,dando clases colectivas o haciendo ejercicios
uno mismo en casa. Y es ahí cuando se suele hacer los clásicos
ejercicios de mancuernas.
Seguramente
que en más de una ocasión hemos comprobado que a la hora de
entrenar solemos tener más fuerza en un lado del cuerpo que el otro.
Esto suele apreciarse más cuando entrenamos con ambas manos o ambas
piernas, y puede ser un perjuicio a la hora de conseguir un
desarrollo uniforme y bien proporcionado. Por ello, y para adquirir
fuerza de igual manera en una parte
y en otra del cuerpo os voy a recomendar los entrenamientos con
mancuernas.
Es
cierto que elijamos la opción que elijamos la
carga que vamos a levantar será la misma a lo largo de todo el
ejercicio. Lo único que no es igual
es la incidencia que vamos a tener sobre los músculos trabajados. No
podemos olvidar que ambas formas de entrenar tienen sus pros y sus
contras, y por ello vamos a verlo en detenimiento para saber cuál es
el que más nos puede convenir dependiendo de lo que queramos lograr
con los entrenamientos.
Trabajando
con las mancuernas realizamos el movimiento propio del ejercicio que
estemos haciendo, pero adaptado a nuestro cuerpo, algo que no se
puede hacer en las máquinas o en la barra ya que existe un tope.
Uno
de los mejores beneficios de ejercitarse con mancuernas es que
tonificamos los músculos, aumentamos masa muscular pero al mismo
tiempo aceleramos el metabolismo,
lo que nos ayuda a consumir más calorías cuando estemos en reposo.
Con
las mancuernas la intensidad del ejercicio es mayor,
ya que solemos concentrar más en cada uno de los movimientos, pues a
la hora de llevar a cabo el ejercicio nuestra atención en el músculo
entrenado es mayor al igual que la concentración para realizar bien
el ejercicio. Si lo hacemos con máquinas suele ser mucho menor la
atención, ya que es ella la que realiza el recorrido y por lo tanto
no pensamos en ello,nos limitamos a empujar el peso.
El
uso de mancuernas hace que
podamos trabajar por igual cada grupo de músculos,
consiguiendo de ésta forma un equilibrio entre todas las partes de
nuestro cuerpo. Lo que ocurre, por norma general con los aparatos de
gimnasio es que al tener que levantar el peso con las dos manos a la
vez, hace que acabemos con un brazo más desarrollado que otro, ya
que es habitual que carguemos más peso con un brazo que con el otro.
En cambio, si utilizamos las mancuernas, podremos controlar en todo
momento nuestra rutina de ejercicios, variando de una mano a otra
según nuestras necesidades.
Finalmente,
ejercitarnos con mancuernas favorece
la coordinación, el equilibrio y aumenta el consumo de calorías,
por lo que es un ejercicio ideal tanto si queremos tonificar una
parte de nuestro cuerpo como si queremos perder volumen y peso.
bene trainer vlc
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