BENEFICIOS DEL PATINAJE PARA LA SALUD

Las buenas temperaturas y el buen tiempo hacen que el deporte sea uno de los principales atractivos del verano. Uno de ellos que hoy destacare es el patinaje. Patinar es una gran opción para aquellos que quieren hacer hincapié en mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración. Al practicarse mediante movimientos que implican principalmente a las piernas, se fortalece especialmente los músculos del cuadro inferior. Pero ahí no queda la cosa, el patinaje es una actividad muy completa, ya que para hacer determinados movimientos, como girar, frenar o cambiar de dirección, es necesario utilizar también el cuadro superior del cuerpo, desde la cadera hasta los hombros.

Patinar no sólo contribuye a mejorar el estado físico de una persona, ya que aumenta la resistencia aeróbica, sino que también ayuda a desarrollar el sentido del equilibrio, sobre todo en el caso de niños que comienzan a practicarlo desde un edad temprana.

Otro beneficio asociado a esta actividad es que, cuanto más se practica, más se afinan nuestros reflejos, ya que no sólo requiere una alta concentración para detectar los obstáculos en el camino, sino también para predecir posibles cambios de rumbo en coches, viandantes u otros patinadores y reaccionar lo suficientemente rápido como para poder continuar desarrollando la actividad con normalidad.

Sus beneficios son también muy similares a montar en bicicleta e, incluso, al aeróbic, ya que no sólo se trabajan las piernas. En media hora en bici se queman alrededor de 150 calorías, frente a las 180 calorías de practicar aeróbic durante treinta minutos. En el caso de los patines, el ejercicio es tan completo que en ese mismo tiempo se necesitan 300 calorías.

El patinaje es un deporte mucho más duro de lo que parece a simple vista, pero es tan ameno y exige tal concentración que a menudo resulta mucho más agradable de practicar que otros deportes porque la sensación del esfuerzo realizado es menor, aunque la actividad física haya sido mayor.

Sin embargo, también advierto de que el patinaje, sin ser un deporte de alto riesgo, sí destaca por su alto índice de lesiones, en muchos casos complicadas, debido a las malas caídas. Por eso, contar con el equipo adecuado y las protecciones indicadas para cada tipo de disciplina es esencial.

Antes de empezar a practicar este deporte, es necesario definir el objetivo que se persigue y conocer las diferentes opciones que se presentan.

Para que sirven las Mancueras y que beneficios pueden aportar

Hoy en día, todos buscamos maneras diferentes de entrenar, ya sea acudiendo al gimnasio,dando clases colectivas o haciendo ejercicios uno mismo en casa. Y es ahí cuando se suele hacer los clásicos ejercicios de mancuernas.

Seguramente que en más de una ocasión hemos comprobado que a la hora de entrenar solemos tener más fuerza en un lado del cuerpo que el otro. Esto suele apreciarse más cuando entrenamos con ambas manos o ambas piernas, y puede ser un perjuicio a la hora de conseguir un desarrollo uniforme y bien proporcionado. Por ello, y para adquirir fuerza de igual manera en una parte y en otra del cuerpo os voy a recomendar los entrenamientos con mancuernas.

Es cierto que elijamos la opción que elijamos la carga que vamos a levantar será la misma a lo largo de todo el ejercicio. Lo único que no es igual es la incidencia que vamos a tener sobre los músculos trabajados. No podemos olvidar que ambas formas de entrenar tienen sus pros y sus contras, y por ello vamos a verlo en detenimiento para saber cuál es el que más nos puede convenir dependiendo de lo que queramos lograr con los entrenamientos.

Trabajando con las mancuernas realizamos el movimiento propio del ejercicio que estemos haciendo, pero adaptado a nuestro cuerpo, algo que no se puede hacer en las máquinas o en la barra ya que existe un tope.

Uno de los mejores beneficios de ejercitarse con mancuernas es que tonificamos los músculos, aumentamos masa muscular pero al mismo tiempo aceleramos el metabolismo, lo que nos ayuda a consumir más calorías cuando estemos en reposo.

Con las mancuernas la intensidad del ejercicio es mayor, ya que solemos concentrar más en cada uno de los movimientos, pues a la hora de llevar a cabo el ejercicio nuestra atención en el músculo entrenado es mayor al igual que la concentración para realizar bien el ejercicio. Si lo hacemos con máquinas suele ser mucho menor la atención, ya que es ella la que realiza el recorrido y por lo tanto no pensamos en ello,nos limitamos a empujar el peso.

El uso de mancuernas hace que podamos trabajar por igual cada grupo de músculos, consiguiendo de ésta forma un equilibrio entre todas las partes de nuestro cuerpo. Lo que ocurre, por norma general con los aparatos de gimnasio es que al tener que levantar el peso con las dos manos a la vez, hace que acabemos con un brazo más desarrollado que otro, ya que es habitual que carguemos más peso con un brazo que con el otro. En cambio, si utilizamos las mancuernas, podremos controlar en todo momento nuestra rutina de ejercicios, variando de una mano a otra según nuestras necesidades.

Finalmente, ejercitarnos con mancuernas favorece la coordinación, el equilibrio y aumenta el consumo de calorías, por lo que es un ejercicio ideal tanto si queremos tonificar una parte de nuestro cuerpo como si queremos perder volumen y peso.

bene trainer vlc