COMER DE 5 A 6 VECES AL DIA.

Generalmente solemos comer 3 veces al dia y seguramente picoteamos entre las comidas.

Si nos dijeran que hicieramos de 5 a 6 comidas a lo largo del día,seguramente lo veríamos imposible o complicado,ya sea por la hora en que nos levantemos o por el horario que tenemos,pero no resulta serlo si verdaderamente quisiesemos. Saltearse comidas NUNCA es saludable.

POR QUE ? 

Porque cuando dejamos de ingerir alguna de las comidas,nuestro cuerpo guarda una reserva de energías para afrontar ese momento.O sea que toma calorías de nuestro cuerpo,y las almacena en forma de...GRASA.

 
Entonces,cada vez que salteamos una comida,no solo no bajamos de peso, sino que nuestro cuerpo crea mayores reservas de grasas.

Al ingerir entre 5 a 6 comidas diarias(aproximadamente cada 3 horas ).

• primero que nuestro cuerpo sienta la necesidad de guardar reservas de grasas.

• Segundo,aceleramos nuestro metabolismo,que se vè obligado a trabajar mas para procesar esos alimentos..Y el comer cada 3 horas hace que nuestro metabolismo estè consumiendo calorías todo el día. 

Aparte,este proceso de comer cada 3 horas,va a hacer que nos alimentemos tranquilamente,sin darnos esos atracones que tan mal hacen. Asi cuando lleguemos a la cena,simplemente vamos a comer algo ligero,porque casi que no vamos a tener hambre.Y ese comer ligero va a hacer que consumamos poquitas calorias. La mayoría de nosotros,come fuerte en la cena,y se va a acostar con todas esas calorías ingeridas sin haber sido quemadas.O sea,mientras dormimos,eso se transforma en grasa. 
Por esto es tan importante comer cada 3 horas(6 veces al día). 
Aparte,a medida que nos vayamos acostumbrando al nuevo ritmo de alimentación,vamos a estar ingiriendo porciones mas pequeñas que las que venìamos acostumbrados.Y eso va a hacer que no estemos tan pesados después de cada comida.

Nadie debería saltarse el desayuno, la ingesta de media mañana, el almuerzo, la merienda ni la cena pero, durante la infancia y la adolescencia, mucho menos todavía.

Existen muchos beneficios si se cambian los 

habitos alimenticios:

- Ayudas a tu corazón

- Baja el colesterol

- Mantienes los niveles de glucosa

- Ayuda a tu digestión

- Dividir el desayuno, almuerzo y comida en dos.

-Reduce las calorías busca alimentos como frutas,verduras y pan integral en vez de recurrir a snacks,bollería o golosinas.

- Lleva comida a tu lugar de trabajo: que sean alimentos sanos e integrales, frutos secos y fruta.