Tener
celulitis es lo más común en casi todas las mujeres, más si se
tiene sobrepeso, todas sabemos que la celulitis es acumulacion de
adiposidad en zonas especificas como gluteos y piernas.
Los
expertos aseguran que la celulitis se puede reducir con una
alimentación saludable, baja en grasas y ejercicios cardiovasculares
entre otros.La alimentación, la
actividad física y el masaje
son las mejores armas
para reducir la celulitis. El ejercicio aeróbico te ayuda a quemar
grasas pero además puedes ayudarte
con ejercicios
específicos anti-celulitis, que son más efectivos para reducir la
celulitis.
Ejercicio
1
Tendidos
en el suelo boca arriba flexionar las piernas y elevar la pelvis 15
veces.
Ejercicio
2
En
la misma posición pero con la pierna izquierda apoyada sobre la
derecha, subir y bajar la pelvis 15 veces. Cambiar de pierna.
Ejercicio
3
De
rodillas y apoyando los antebrazos y los codos en el suelo levantar
la pierna derecha hasta alinearla con el tronco. Repetir el
movimiento 15 veces con cada pierna.
Ejercicio
4
De
pie, con una pierna ligeramente flexionada y la otra estirada. Subir
y bajar la que está recta sin apoyarla en el suelo otras 15 veces.
Cambiar de pierna.
CONSEJO:
*
Si estas en buena forma física puedes hacer más repeticiones por
ejercicio, si acabas de empezar vete incrementando el número de
ejercicios de cada serie.
*
Dedica al menos 10 minutos al día durante 4-5 días a la semana. Es
importante señalar que no importa el número de repeticiones, sino
la ejecución correcta del ejercicio, concéntrate en mover
únicamente el músculo que trabajas y haz el movimiento lentamente.
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