Para
muchos el cinturón de entrenamiento, que se coloca como una faja en
la cintura cada vez que vamos a levantar pesas, es una constante,
mientras que para otros, es un gran desconocido. Ninguna de las dos
situaciones son las más apropiadas, sino que es necesario saber qué
función cumple el cinturón lumbar y cuándo es conveniente su uso.
Si
con frecuencia levantamos peso y la carga se incrementó
paulatinamente, los músculos estabilizadores de la zona media del
cuerpo ya tendrán cierto desarrollo que no nos permite correr
riesgo, sin embargo, si la carga usada es demasiado elevada para
nosotros, los abdominales y la zona lumbar, necesitarán de ayuda
extra y aquí, quien colabora en la estabilización es el cinturón
de entrenamiento.
Entonces,
el cinturón es conveniente usarlo cuando estamos ante la presencia
de mucho peso y si consideramos que dicha carga es un factor de
riesgo para nuestra zona lumbar.
Claro
está que si asistimos al gimnasio época de definición, usando poco
peso, de nada sirve el uso de cinturón lumbar, como así también,
no será oportuno usar todos los días y con todos los ejercicios el
cinturón, porque así, no permitiremos que los músculos
estabilizadores del centro del cuerpo se desarrollen. Es decir, si no
permitimos que se usen, se atrofian progresivamente.
De
todas formas, el cinturón pude darnos mucho seguridad en algunos
casos, y por eso, puede ser una gran compañero de entrenamiento,
sólo hay que saber que su uso constante no beneficia, sino que debe
usarse en circunstancias particulares.
Si
entrenas con mucho peso, debes usar el cinturón
para mejorar la estabilidad del torso y evitar lesiones en estos
casos. Puedes usarlo también en las últimas series de un ejercicio
dado, cuando estemos cerca del fallo. Un ejemplo claro de personas
que necesitan (y usan) el cinturón de levantamiento son los atletas
de halterofilia.
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