El papel de la nutricion para mejorar el rendimiento natural

La nutrición es una parte de las mas importantes si lo que quieres es sacar el rendimiento máximo al deporte que practicas.Los alimentos correctos permiten al atleta aportar esa energía que busca y poder encontrar ese extra que pensó que nunca encontraria. Por lo tanto se puede decir que la nutrición cuando se utiliza correctamente,separa lo que es un atleta promedio de uno que es superior.

La mente y el cuerpo,es similar a un automóvil,siempre rinden de mejor forma cuando los alimentas con el combustible que mejor se adapte y cuanto superior sea este combustible mayor sera el rendimiento. Cualquiera que se haya preparado para participar en una competición alguna vez,notara el papel importante que hace la nutrición es notablemente superior cuando esta planificada,los resultados son visibles respecto a una que no lo halla tenido en cuenta.

Hay formas reales y demostradas capaces de mejorar el rendimiento aumentando los niveles de serotonina en el cerebro de forma natural y mantener así equilibrados los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Es tan beneficioso para el cuerpo y la mente que no hay necesidad especiales de tomar ciertas vitaminas o bebidas para mejorar el rendimiento cuando se aprende a usar correctamente los alimentos de los que disponemos en nuestra cocina. Cuando se usan correctamente,empezaras a notar que desaparece esa sensación de hambre,de fatiga,por energía y una sensación de relajación que estarás pensando en otras cosas en vez de comer,es una forma de educar a tu cerebro y tu mente,acostumbrada al estrés y el picoteo entre horas.Esto resulta beneficioso,el saber controlar los alimentos que comes para que trabajen para ti y no en contra tuyo.

Reglas esenciales para mantener una buena nutrición:

1 - Proteínas: Aprenda a utilizar las proteínas en su dieta ( en lugar de polvos o barritas energéticas).La proteína permite mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre y es el precursor de la serotonina en el cerebro. Tener una proteína magra con cada comida y merienda para un efecto máximo.

2 - Hidratos de carbono: Todos los carbohidratos no están compuestos de la misma forma,los carbohidratos adecuados son esenciales para crear una mente y un cuerpo fuertes y suministrar así la cantidad adecuada de energía que nos permitirá obtener el máximo rendimiento. Elije siempre los carbohidratos, como los cereales integrales, frutas y verduras, preferiblemente aquellos que son más bajos en el índice glucémico (bajos en azúcar). Evite los carbohidratos simples (azúcar en dulces, pasteles y refrescos) a toda costa de mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre.

3. Grasas buenas: Aceite extra virgen de oliva, aceite de canola, aceite de linaza para nombrar unos pocos.Los Aguacates, las nueces, las almendras y salmón aporta grasas buenas(También conocido como el omega-3).

4. Evita los sustitutos de azúcar: Estos potencia dores químicos de los alimentos interfieren con la capacidad mental y con frecuencia crean ansiedad e irritabilidad. Afectará a su rendimiento de forma negativa y no es lo mejor para ingerir.

5. Hidratate bebiendo agua en vez de bebidas gaseosas: Incluso la deshidratación leve afecta en su objetivo. Un cuerpo bien hidratado esta más tranquilo,más alerta y es capaz de soportar el estrés. El aguante aumentara si el cuerpo está bien hidratado.

6. Nunca te saltes las comidas: Cuando se salta una comida, la glándula supra renal libera adrenalina en el cuerpo para compensar la falta de combustible. Esta sustancia química se llevara inconscientemente a sentir momentos de ansiedad, excitando los latidos acelerados del corazón y puede interferir con su rendimiento,por lo que acabara comiendo lo que no debe.

7. Evite bebidas gaseosas como coca cola,redbull,monster,etc,etc para obtener energía rápida: Ofrecen un rápido impulso durante unos 10 minutos y en menos de una hora se estrella uno tanto mental como físicamente.

8. Ponga su mente a 0,mentalizarte en el objetivo: Al hacer esto,realmente mejorara su rendimiento, que siempre comienza con un pensamiento.

Tienes mucho más poder sobre el rendimiento que puedas llegar a pensar de lo que puedas imaginar.Tienes las herramientas y todas ellas son naturales. Estas herramientas permiten que te sientas mejor, alcanzar el máximo rendimiento en tu objetivo, no sólo sea "de vez en cuando",sino todo el tiempo. Al tomar estas decisiones que son sencillas pero eficaces,te permitirán crear una mente y un cuerpo listo para cualquier objetivo que te plantees,sin tener que recurrir a una mejora artificial o mediante la química.