La
flacidez en los brazos es algo bastante molesto y que puede deberse
al exceso de grasa subcutánea o bien a que la piel ya ha perdido su
elasticidad. Lo mejor, de todos modos, siempre es realizar ejercicios
con alguna mancuerna, ya que aumentando la tonicidad muscular es la
mejor forma para combatir los brazos flácidos.
Los
brazos flácidos son algo que nadie quiere llegar a tener. Esto puede
producirse por dos cuestiones puntuales: acumulación de grasa
subcutánea o también el deterioro de la piel. En ambos casos, los
ejercicios pueden venirte de maravillas para tonificarlos y dejarlos
más acordes a tus deseos.
Lo
más efectivo para tonificar los brazos que tú sientes flácidos, es
trabajar los triceps, el músculo que cruza el brazo por debajo del
biceps.
Esa, además, es justo la zona donde se suelen formar los tan temidos
"brazos de murciélago".
Un
ejercicio muy habitual para trabajar la zona de los triceps consiste
en tomar una mancuerna de un peso adecuado a tu fuerza, pararte,
poner la espalda bien recta, abrir levemente las piernas y extender
el brazo. Luego, con el brazo extendido, trabajar flexionando el
codo, llevando la mancuerna hasta la nuca y estirando el brazo
nuevamente, mientras con el otro te sujetas el codo para que no
pierda la línea. Realiza de
10 a 15 repeticiones en 4 series y aumenta con el paso del tiempo.
También
hay otro ejercicio similar que es bastante efectivo para los triceps.
Siéntate con el torso bien recto, toma una mancuerna en cada brazo y
flexiona los codos junto al cuerpo. Luego estira los brazos hacia
adelante y repite el movimiento hasta la posición normal, llevando
los codos bien hacia atrás cuando regresas. Mantiene el mismo número
de repeticiones que en el ejercicio anterior y también recuerda
elongar bien al terminar.
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