domingo, 3 de marzo de 2013

EL CERTIFICADO ISO 22000 EN LA SEGURIDAD Y CALIDAD DE LOS SUPLEMENTOS NUTRICIONALES


Como entrenador personal en mi faceta profesional y deportista en activo en mi vida personal,la suplementacion juega un papel muy importante.Cuando estas entrenando puedes verte sometido a deficiencias nutricionales y si tienes carencias de uno o mas nutrientes,tu cuerpo no puede estar en condiciones de recuperarse y de quemar grasa de manera optima.En otras palabras vas a estar perdiendo el tiempo en todos tus esfuerzos para construir el cuerpo que quieres.Hay entra en juego los suplementos,ya que con solo la alimentación no se puede obtener todos los elementos necesarios para cubrir la demanda de nuestros músculos. Por lo cual los suplementos se convierten en nuestro mejor aliado para conseguir nuestros objetivos. Se que existen miles y miles de marcas de suplementacion y muchas veces nos dejamos seducir por la publicidad de muchas de estas marcas,sin saber si son buenas o no.Bien por un amigo que entrena y te recomienda un suplemento que a el le a venido bien,pero que en verdad no sabe si lo que se esta tomando cumple con las leyes de seguridad alimentaria,solo porque es tu amigo o comerciante de la tienda de suplementacion lo dice. También se que hay entrenadores personales que recomiendan a sus clientes ciertas marcas de suplementos pero mas que calidad,lo que están es enriqueciéndose mas los bolsillos a costa de la ignorancia y la confianza de su cliente.Yo como profesional que me considero aparte de deportista y consumista de suplementos busco que tenga un certificado de calidad y es hay cuando entra los certificados como la ISO 22000.

La calidad tiene una importancia muy importante en el sector agro alimentario. La seguridad y calidad de los alimentos es objeto de una atención especial por parte de los consumidores y las asociaciones ambientales de los organismos de control. Todos esperan hoy, medidas concretas para un mejor control y transparencia de los riesgos para la seguridad alimentaria y la producción de alimentos sanos. Con la certificación ISO 22000, cumple con los requisitos europeos de reglamentación, las expectativas de los clientes y socios en la seguridad alimentaria y beneficiarse de un certificado reconocido internacionalmente.





Que es el certificatorio ISO 22000 ?

El Certificatorio ISO 22000 permite a cualquier organización para la formalización de la implementación de un Sistema de Gestión de la Seguridad Alimentaria (SGSA) exigidos por la norma internacional ISO 22000. Está basado en el sistema HACCP, de conformidad con el artículo 4 del Reglamento sobre Higiene de los Alimentos y se acopla a un enfoque de mejora continua. Su objetivo: dar a los actores de la herramienta de gestión de productos agro alimentarios para el control eficaz de los riesgos inherentes a la seguridad alimentaria. ISO 22000 establece los requisitos organizativos que se pueden integrar con los requisitos de la norma ISO 9001.
También se centra en las habilidades del personal y la búsqueda continua de información sobre la calidad del producto.
Esta Certificación está basada en la norma internacionalmente reconocida que le permite establecer los medios de control para una mejor gestión de los peligros y riesgos, y para demostrar a sus clientes que sus productos son seguros y saludables.


Cuáles son sus beneficios ?

El usuario garantiza la puesta en el mercado de productos seguros que cumplan con las expectativas de regulación de los supervisores.

Usted valora su compromiso con los clientes y consumidores, sino también con sus socios, quienes tienen una garantía adicional de calidad al elegir sus productos. Su competitividad e imagen de marca son así reforzadas.

Se configura una herramienta de gestión que permite mejorar continuamente su desempeño en términos de seguridad alimentaria, más transparente y capacitar a su personal de acuerdo a los requerimientos específicos.

A quién va dirigida el certificatorio ISO 22000 

La Certificación ISO 22000 está abierta a todas las organizaciones que participan en la cadena alimentaria de cualquier tamaño que deseen implantar un sistema para proporcionar continuamente productos de seguro de alimentos. Están interesados: productores agrícolas, fabricantes de alimentos, productores de alimentos, transportistas de animales, distribuidores, agencias de almacenamiento, tiendas y restaurantes.

Un consejo,cuando adquiera suplementos asegúrese de que este legislado con la iso 22000.






sábado, 2 de marzo de 2013

EJERCICOS SIMPLES PARA PERDER PESO EN CASA


Hay multitud de ejercicios simples que pueden ayudarte perder peso en casa.
Muchas personas sienten que no pueden perder esos kilos de mas que le hacen estar a disgusto, con éxito a menos que se apunten a un gimnasio o un centro de fitness. El gimnasio tiene  la ventaja de que puede conocer a otras personas que se encuentren en tu misma situación, y esto puede ayudarte a estar motivado para conseguir tu propósito de perder peso.
Sin embargo, hay gran cantidad de ejercicios que usted puede hacer en casa con o sin equipo. La clave para la verdadera pérdida de peso a largo plazo es la constancia y la perseverancia. Demasiadas personas fracasan en esto, y la razón principal no es que sean perezosos o que no tienen suficiente motivación. La razón principal del fracaso, de no conseguir su objetivo de perder peso es que intentan realizar demasiadas cosas nada mas empezar, no tienen paciencia y no saben ir paso a paso.
Si su cuerpo no esta preparado para realizar estos ejercicios tan exigentes, entonces es lógico pensar que cuando usted le exige a su cuerpo realizar un esfuerzo físico , este se va a rebelar  en contra de lo que está haciendo. El cuerpo envía a nuestra mente señales como las siguientes:
Es demasiado duro.
Yo no puedo hacer esto
Lo haré mañana
No me siento lo suficientemente bien
Todo esto lleva que al final dejemos de entrenar y todo lo que hemos esforzándonos,se pierda y volvamos a pensar que hemos fracasado.Si no te gusta el ejercicio, entonces la mejor manera de afrontarlo para conseguir tu meta de perder peso, es conseguir que el ejercicio a realizar sea divertido, y no como si fuera una especie de castigo. Hay un montón de ejercicios para perder peso en casa que pueden resultarte divertidos y así sea mas fáciles para ti realizarlos.
Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios para bajar de peso que pueden ser divertidos.

Bailar como un ejercicio

El baile es una excelente manera de mantenerse en forma, quema un montón de calorías y tonifica su cuerpo. Puedes unirte a una escuela de baile  o comprar un DVD de forma relativamente barato y siga los pasos indicados en la comodidad de su propia casa.
Caminar Rápido como un ejercicio

Caminar rápido es una gran manera de mantenerse en forma. Muchas personas que les gusta caminar para tratar de bajar de peso a veces puede sentirse incomodo si lo realiza en plena calle de su ciudad. Sin embargo, esto no tiene que ser un obstáculo. Puede ir a un parque y hacerlo, encuentre una colina o pasear por el campo, caminos rurales.
Subir escaleras para hacer ejercicio

Subir y bajar las escaleras es uno de los mejores ejercicios para perder peso en casa.  Cuando se ejercite sus piernas, su cuerpo tiene que utilizar una gran cantidad de energía, y esto significa una gran cantidad de calorías.
Contar subiendo y bajando,una vez que pueda hacer un alto número de repeticiones, entonces usted necesita para hacerlo un poco más difícil añadiendo algún tipo de peso. Esto se puede hacer con una mochila pequeña o un chaleco con peso.
Por último, no se olvide de su dieta. No tiene mucho sentido poner el máximo de esfuerzo y tiempo para hacer ejercicio si no está controlando lo que come.
Si realmente deseas tener éxito,pero estas entrado en kilos lo primero que deberás cambiar tu plan nutricional y realizar unos sencillos ejercicios para perder peso en casa a diario.
Estos son algunos ejemplos de los ejercicios básicos que podrás realizar junto con otros ejercicios que te resulten divertidos y que puedas realizar en casa, ponle un poco de imaginación y  ya veras…
Junto con el ejercicio, también es necesario mantener una dieta correcta para maximizar tu objetivo.


viernes, 1 de marzo de 2013

EJERCICIOS ANTICELULITIS,COMO COMBATIRLAS.


Tener celulitis es lo más común en casi todas las mujeres, más si se tiene sobrepeso, todas sabemos que la celulitis es acumulacion de adiposidad en zonas especificas como gluteos y piernas.
Los expertos aseguran que la celulitis se puede reducir con una alimentación saludable, baja en grasas y ejercicios cardiovasculares entre otros.La alimentación, la actividad física y el masaje son las mejores armas para reducir la celulitis. El ejercicio aeróbico te ayuda a quemar grasas pero además puedes ayudarte con ejercicios específicos anti-celulitis, que son más efectivos para reducir la celulitis.

Ejercicio 1

Tendidos en el suelo boca arriba flexionar las piernas y elevar la pelvis 15 veces.

Ejercicio 2

En la misma posición pero con la pierna izquierda apoyada sobre la derecha, subir y bajar la pelvis 15 veces. Cambiar de pierna.

Ejercicio 3

De rodillas y apoyando los antebrazos y los codos en el suelo levantar la pierna derecha hasta alinearla con el tronco. Repetir el movimiento 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 4

De pie, con una pierna ligeramente flexionada y la otra estirada. Subir y bajar la que está recta sin apoyarla en el suelo otras 15 veces. Cambiar de pierna.

CONSEJO:

* Si estas en buena forma física puedes hacer más repeticiones por ejercicio, si acabas de empezar vete incrementando el número de ejercicios de cada serie.

* Dedica al menos 10 minutos al día durante 4-5 días a la semana. Es importante señalar que no importa el número de repeticiones, sino la ejecución correcta del ejercicio, concéntrate en mover únicamente el músculo que trabajas y haz el movimiento lentamente.