viernes, 5 de julio de 2013

EL DOPING GENÉTICO


Tras la convulsión que causó el descubrimiento hace ya quince años de deportistas dopados con EPO, la lucha contra el dopaje encuentra un nuevo enemigo: el dopaje genético mediante Aicar (doping genético).
Hace unos quince años, la lucha contra el dopaje se revolucionaba de manera considerable con la aparición de la Eritropoyetina, o EPO, que permite un mejor rendimiento del deportista en actividades de ejercicio aeróbico, aumentado así su resistencia. Hasta entonces, el uso y consumo de EPO en los deportistas de primer nivel era parecido a una barra libre por la incapacidad de los controles de detectar esta hormona. Pasado esto, la nueva lucha contra el doping se encamina frente a lo que se conoce como el dopaje genético. El culpable de esto se llama Aicar y ya ha sido usado en competición a primer nivel.
La operación Skype realizada el año pasado por la Policía Nacional dio a conocer este tipo de dopaje. El médico colombiano Alberto Beltrán fue interceptado en el aeropuerto cuando iba a coger un viaje a su país natal. En su maleta la policía encontró una sustancia que no había visto hasta el momento, “un nuevo medicamento que se usa para perder peso y recuperar músculo para consumo propio, porque padezco la enfermedad de las piernas inquietas y es lo único que me funciona”. Así justificaba su posesión el médico. La explicación pareció no convencer y acabó en prisión.
El Aicar es actualmente uno de los últimos inventos para favorecer el organismo de manera irregular. Ya fue considerada como sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje (reconvertida posteriormente a modulador metabólico) pero lo cierto es que es muy difícil de combatir puesto que su uso es genético, es decir actúa sobre las células, lo que imposibilita el hecho de poder detectarlo con un control rutinario. Para los que no sepan lo que es el Aicar, es un medicamento que te simula la práctica de ejercicio físico sin realizarlo. Es decir, te da mejoras de este sin haberlo practicado, incluso pudiendo estar sentado en el sofá.«Cuando una persona se entrena, en su cuerpo se producen cambios que lo predisponen al ejercicio», explica el director del laboratorio antidopaje de Barcelona, Jordi Segura, quien agrega: «En teoría, el Aicar lograría estas modificaciones sin la necesidad de la actividad física». «Estimula a los músculos de forma similar a como lo hace el entrenamiento, mejorando la fuerza y la utilización de las grasas en esfuerzo», subraya el doctor Juan José Crespo Salgado, especialista en Medicina de la Educación Física y Deporte de la Universidade de Vigo.


Uno de los beneficios del Aicar es utilizar las grasas como fuentes de energía, lo cual permite incluso perder peso. También ayuda a aumentar las proteínas que regeneran tejidos, lo que facilita aumentar “ficticiamente” el músculo que entrenas. Pese a esto, no está claro que estos beneficios sean considerados correctos para el organismo y que por supuesto, el riesgo de utilizarla no esté presente. Solo se ha experimentado en ratones, donde sí se vieron esos resultados, dando lugar al sobrenombre con la que se le conoce: la píldora del ejercicio.
En resumen, lo que hace el Aicar es activar la proteína AMPK, que mantiene siempre constante los niveles de energía del cuerpo. De manera normal, esto se consigue con ejercicio físico y ahí reside la esencia del Aicar. El principal inconveniente es el precio de conseguirlo. Un consumo para unas semanas de esta píldora supondría un desembolso de unos 6000 €. Aun así, no te aseguran un resultado inmediato y eficaz ya que se tendría que combinar con una práctica adecuada de deporte.
Como ya se ha dicho, el dopaje genético ya ha llegado. Beltrán por ejemplo fue médico de atletas en los JJOO de Pekín, de tres equipos ciclistas (Kaiku, Liberty y Xacobeo) y de deportistas que participaron en el campeonato de España de atletismo de 2010 (como José Luis Blanco). Precisamente, la confesión de un ciclista del Xacobeo, David García (sancionado por consumo de EPO) fue el inicio de toda la trama Skype. En ella también apareció el nombre del entrenador de Marta Domínguez, Cesar Pérez, no como detenido pero sí como testigo, puesto que es entrenador de bomberos. Muchos de los consumidores del Aicar que se pudieron comprobar durante la investigación fueron profesionales de esta rama que se estaban preparando a las oposiciones. En definitiva, la guerra genética hace frente al deporte sano.




martes, 2 de julio de 2013

LOS PRODUCTOS “ MILAGROSOS ”


Perder peso, para verse y sentirse mejor, se ha convertido en uno de los retos más complicados para los profesionales de la salud. Ya que mientras ellos recomiendan un estilo de vida saludable y lo que incluye una dieta correcta; los pacientes son bombardeados por los medios de comunicación acerca de productos “milagrosos”. Estos productos poco a poco han ido ganando terreno en la preferencia de los pacientes, ya que promueven una pérdida de peso sin esfuerzos y sin dietas restringidas.


Un producto para bajar de peso es aquel hecho a base de hierbas, extractos vegetales, adicionados o no, de vitaminas o minerales, que promueve la pérdida de peso, el cual no requiere contar con un registro sanitario, además de que no pasa pruebas exhaustivas para demostrar su eficacia, calidad y seguridad antes de ser comercializado y su vigilancia se realiza cuando ya están en el mercado. Entonces se podría decir que no todos los productos que están en el mercado han demostrado su eficacia ni su seguridad, un pequeño inconveniente ¿no? por lo tanto, nadie asegura a los consumidores que funcionen y no les causen daños a la salud.
Según cálculos de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) actualmente existen más de 95 productos para bajar de peso, como malteadas, pastillas, cremas, entre otros. Estos productos  promueven una pérdida de peso rápida y sin esfuerzos, lo cuál se vuelve muy atractivo para las personas, pero la información acerca de sus componentes y los efectos secundarios es muy limitada o viene en letras ilegibles.
Incluso, aunque la información pueda leerse perfectamente, muchos de los consumidores desconocen los nombres de los compuestos que aparecen en la etiqueta, por lo tanto no saben de qué está hecho el producto, aunado a esto, muchos productos se promocionan como naturales por lo que la gente piensa que no causan ningún daño a la salud.  




De igual manera, emplean términos engañosos como “curar”, “aliviar”, “cambiar” y ofrecen testimonios “verídicos” de usuarios que han obtenido los beneficios, pero acaso ¿podemos comprobar la autenticidad de estos testimonios? Exacto ¡no podemos! y al parecer no nos interesa tampoco, no solo se aprovechan de nuestra falta de información si no de nuestra indiferencia.
Se ha comprobado que el consumo de estos productos pone en riesgo la salud, ya que la pérdida de peso es provocada por medio de un desequilibrio metabólico, como por ejemplo la deshidratación del cuerpo, así el peso perdido es igual al agua eliminada y no a la grasa quemada o pérdida, tal es el caso de la alcachofa.
Es muy común encontrar en estos productos la leyenda “El uso y consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y quien lo usa” frase que sugiere que los productores se desentienden de toda responsabilidad sobre el uso de estos productos, haciendo responsables a los mismos consumidores.
Los medios de comunicación juegan un papel muy importante, ya que son los encargados de promocionar estos productos en info-comerciales donde personajes del mundo artístico son los que aparecen hablando de los magníficos resultados que el producto tiene, pero ¡ojo!, ninguno habla de cambiar el problema de fondo que es un estilo de vida no saludable. Parece ser que resulta más fácil y atractivo vender un estilo de vida lleno de excesos y que sus efectos puedan ser “curados” por un producto “milagroso” en un abrir y cerrar de ojos, que un estilo de vida saludable, que implique compromisos, paciencia, autocontrol y autocuidado.
Expertos aseguran que la opción más efectiva para bajar de peso es una dieta correcta junto con la realización de actividad física. Una dieta correcta, es la que está calculada con base en tus requerimientos, estilo de vida y gustos,  la que incluye los tres grupos de alimentos y lo más importante la que no pone en riesgo tu salud.  Si bien, con una dieta correcta es más lenta la pérdida de peso, es la única opción que te asegura hacerlo de una forma saludable así como crear buenos hábitos de alimentación y mantener un peso adecuado.  
La verdad es simple, no existe ningún producto milagroso que nos ofrezca una solución mágica para deshacernos de esos kilos de más. Ningún producto resuelve los verdaderos problemas que son los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física. El creer que algún producto va a “curarte” del sobrepeso u obesidad es como creer que un boleto de lotería te va a ser rico.
Por lo anterior, antes de comprar cualquiera de los productos “milagrosos” que se venden para bajar de peso consulta un especialista en salud que te oriente y te dé opciones saludables para resolver tu problema. Recuerda que una dieta correcta y un poco de ejercicio a diario,no necesita usar engaños ni prometer milagros para resolver tu problema.



lunes, 1 de julio de 2013

LA IMPORTANCIA DE LA TECNICA EN EL LEVANTAMIENTO DE PESAS.


Cuando se trata del desempeño en el gimnasio, hay algunas cosas que se tiene que tener en cuenta y una de ellas son los ejercicios que se van a realizar durante el entrenamiento, otra es el volumen y la carga que se tiene la intención de usar y, por último, y probablemente lo más importante, es la forma de realizar el ejercicio; esto se refiere a la forma y a la técnica apropiada de realizar el ejercicio.
Si alguna vez se presta atención y se mira alrededor del gimnasio, probablemente se notará que casi cada uno tiene su propia versión de lo que consideran la forma y la técnica correcta; eso no quiere decir que lo que se vea esté mal o que una persona está haciendo el ejercicio mejor que el otro, pero hay algunas pautas que se deben seguir.
La clave para enseñar a alguien la técnica es conocer los movimientos del cuerpo; "la biomecánica".
Hay que saber el manejo del cuerpo, cómo los músculos se alargan y se acortan, y aprender de la experiencia y la experimentación de cómo hacer ligeros ajustes a la técnica de una persona para que pueda recibir los beneficios del movimiento; tener un amigo o un entrenador que tiene una formación científica y un enfoque de entrenamiento hará una gran diferencia.
El levantamiento de pesas es un tipo de entrenamiento con resistencia. Requiere de una técnica precisa para evitar lesiones en las articulaciones y especialmente en espalda baja y cuello, ya que esta técnica implica levantar pesas mucho más pesadas que en otro tipo de ejercicios de resistencia. Por ejemplo, una mujer con un peso aproximado de 145 lb (65 kg) podrá levantar barras de 30 lb (13 kg) en cada mano para un ejercicio declinado de prensa para el pecho. Normalmente, durante un entrenamiento de resistencia, se utilizarían barras de 15 lb (6 kg) o menos en cada mano.
BENEFICIOS
El levantamiento de pesas atrae a personas y atletas en busca de un entrenamiento riguroso y con la suficiente disciplina como para aprender y aplicar las técnicas correctas y seguirlas estrictamente. Lo contrario podría causar serias lesiones en las articulaciones de rodillas, muñecas u hombros. Practicado de forma correcta, este ejercicio modela una fuerte musculatura, reduce el riesgo de sufrir osteoporosis y quema calorías. Con el tiempo, ayuda a los atletas a generar resistencia.


SEGURIDAD


El levantamiento de pesas requiere de estabilizar la columna. Protege tu cuello y tu espalda baja manteniendo apretados los músculos abdominales inferiores sin inclinar la pelvis hacia atrás ni arquear demasiado la espalda. Protege tus muñecas sosteniendo todos los aparatos, barras o pesas, como si estuvieras sujetando una raqueta de tenis y haciendo uso de un agarre neutral. Si lo tuerces, muñeca, codo y hombro corren riesgo de sufrir lesiones.