COMER DE 5 A 6 VECES AL DIA.

Generalmente solemos comer 3 veces al dia y seguramente picoteamos entre las comidas.

Si nos dijeran que hicieramos de 5 a 6 comidas a lo largo del día,seguramente lo veríamos imposible o complicado,ya sea por la hora en que nos levantemos o por el horario que tenemos,pero no resulta serlo si verdaderamente quisiesemos. Saltearse comidas NUNCA es saludable.

POR QUE ? 

Porque cuando dejamos de ingerir alguna de las comidas,nuestro cuerpo guarda una reserva de energías para afrontar ese momento.O sea que toma calorías de nuestro cuerpo,y las almacena en forma de...GRASA.

 
Entonces,cada vez que salteamos una comida,no solo no bajamos de peso, sino que nuestro cuerpo crea mayores reservas de grasas.

Al ingerir entre 5 a 6 comidas diarias(aproximadamente cada 3 horas ).

• primero que nuestro cuerpo sienta la necesidad de guardar reservas de grasas.

• Segundo,aceleramos nuestro metabolismo,que se vè obligado a trabajar mas para procesar esos alimentos..Y el comer cada 3 horas hace que nuestro metabolismo estè consumiendo calorías todo el día. 

Aparte,este proceso de comer cada 3 horas,va a hacer que nos alimentemos tranquilamente,sin darnos esos atracones que tan mal hacen. Asi cuando lleguemos a la cena,simplemente vamos a comer algo ligero,porque casi que no vamos a tener hambre.Y ese comer ligero va a hacer que consumamos poquitas calorias. La mayoría de nosotros,come fuerte en la cena,y se va a acostar con todas esas calorías ingeridas sin haber sido quemadas.O sea,mientras dormimos,eso se transforma en grasa. 
Por esto es tan importante comer cada 3 horas(6 veces al día). 
Aparte,a medida que nos vayamos acostumbrando al nuevo ritmo de alimentación,vamos a estar ingiriendo porciones mas pequeñas que las que venìamos acostumbrados.Y eso va a hacer que no estemos tan pesados después de cada comida.

Nadie debería saltarse el desayuno, la ingesta de media mañana, el almuerzo, la merienda ni la cena pero, durante la infancia y la adolescencia, mucho menos todavía.

Existen muchos beneficios si se cambian los 

habitos alimenticios:

- Ayudas a tu corazón

- Baja el colesterol

- Mantienes los niveles de glucosa

- Ayuda a tu digestión

- Dividir el desayuno, almuerzo y comida en dos.

-Reduce las calorías busca alimentos como frutas,verduras y pan integral en vez de recurrir a snacks,bollería o golosinas.

- Lleva comida a tu lugar de trabajo: que sean alimentos sanos e integrales, frutos secos y fruta.

DORMIR Y ADELGAZAR.

Siempre cuando una persona toma la decisión de adelgazar debería seguir una dieta para perder peso, hacer ejercicio para mejorar la eficacia de su metabolismo y sobre todo, revisar la parte más importante para adelgazar: dormir bien!!

Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo y descansar bien es importante para gozar de buena salud. Comer y dormir son hechos fundamentales en nuestra vida que, actualmente en las sociedades, están fuera de control: cada vez dormimos menos y comemos más.

Dormir bien es casi más importante para adelgazar que la dieta o el ejercicio. No dormir bien es muy grave porque al no dormir suficiente se desencadenan varias enfermedades. Igual que la obesidad no dormir bien aumenta el riesgo de varias enfermedades como la diabetes, hipertensión, depresión, caída de cabello y cabello grasoso, acné, infertilidad y cáncer.

Lograr dormir bien ayuda a adelgazar porque ocurren los mismos cambios que suceden durante el ejercicio. Al dormir bien empiezan a suceder cambios impresionantes en el cuerpo. Aún sin estar haciendo el esfuerzo de hacer ejercicio durante el sueño se producen los mismos cambios que ocurren durante el ejercicio.En relación a cuándo se debe dormir, si bien es cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y que debe ser por la noche, los científicos y médicos cada vez están más de acuerdo en aconsejar una pequeña siesta para reactivar nuestro organismo y nuestro cerebro. Eso sí, la siesta (en adultos) debe estar en torno a la media hora.

Vamos a enumerar algunas de las alteraciones más comunes que impiden tener un sueño reparador:

Estrés

Ansiedad

Problemas respiratorios

Problemas cardíacos

Ruidos (contaminación acústica)

 Dolores musculares

 Un mal colchon o almohada inadecuada.

Dormir es uno de los grandes misterios de la vida. Al igual que otras funciones biológicas, todavía no sabemos exactamente porqué dormimos, aunque día a día vamos descubriendo cosas nuevas sobre ello.

Lo que nosotros sabemos, de todas formas, es que dormir bien es uno de los puntos claves para tener una buena salud. La cantidad de horas que deberíamos dormir son entre 6 y 8 por noche en adultos y dormir demasiado o no dormir suficiente, puede tener efectos perjudiciales para tu salud.

Como combatir la celulitis

Las piernas y los muslos son un área problemática común en la mayoria de las mujeres desde siempre, y como tal saber como eliminar la celulitis en estos sitios,es clave. El 90% de las mujeres sufren de celulitis en caderas, muslos y nalgas. Puedo asegurar que a todas ellas les gustaría reducir la celulitis, y rápido! Desafortunadamente, muchas mujeres están buscando una cura milagrosa y terminan perdiendo muchísimo dinero en cremas anticelulíticas y otros trucos totalmente falsos. Estos “tratamientos anticelulíticos” no son una solución duradera y sólo cubren el problema por un corto tiempo.

Eliminar celulitis es una tarea particularmente difícil, aún en nuestros días. Estas son algunas de las razones:

• Situación genética: lo primero que debes de tener en claro en lo que se refiere a como reducir las celulitis es que en casi todos los casos se trata de una situación genética, y no de una enfermedad contraída por descuido del paciente.

• No hay métodos reales para prevenirla: por la explicación anterior, hasta el momento no existe tal cosa como un tratamiento infalible para eliminar celulitis. Es más, la gran mayoría de soluciones que se proponen como definitivas no están en capacidad de cumplir los resultados que prometen, ni satisfacer las expectativas que generan en los compradores.

• No se sabe a ciencia cierta por qué se produce: Es notable el hecho de que en una inmensa mayoría, quienes la padecen son mujeres, lo cual nos da indicios de que posiblemente el tratamiento para la celuliis  deba enfocarse buscando neutralizar un desbalance hormonal.Es totalmente falso que la obesidad tenga una relación directa con la aparición de la celulitis. De hecho, muchas mujeres delgadas presentan celulitis, mientras que otras mujeres con sobrepeso no tienen esta molestia.

Para combatir estas causas,debes de realizar un programa de entrenamiento que se enfoque en como eliminar la celulitis y algunos cambios en la dieta, pueden resultar en cuestiones de semanas un gran cambio fisico. Si se hacen correctamente, puede tensar y tonificar todos los músculos y la piel alrededor de la celulitis y reducir las hormonas dañinas. Esto tiene un mejor resultado con un programa específico diseñado para mujeres que padecen este problema. Un programa efectivo pondrá su cuerpo en combate contra la celulitis, y puede reducir la celulitis visible en tan sólo unas semanas.

Recomendaciones para combatirlas aparte de lo dicho antes,evitar la sal,beber mucha agua,eliminar el cafe y el fumar y no usar ropa muy ajustada ni fajas.