Que es la Carnitina o L-Carnitina ??

En los momentos en el que se acerca el verano o bien ahora que se termina y se vuelve de vacaciones de verano, surgen de cualquier lugar esas dietas rápidas, dietas casi milagrosas y productos que pretenden hacernos perder los kilos que hemos ido acumulando durante meses o casi un año, en cuestión de unos pocos días y sigue habiendo gente que se las sigue cree yendo.. A pesar de las múltiples advertencias al respecto, son muchas las personas que siguen acudiendo a este tipo de prácticas, sin caer en la cuenta de que lo que se acumula en mucho tiempo no se puede eliminar en poco, y de que una pérdida rápida de volumen puede tener efectos a medio o largo plazo en la salud.

Debido a esta necesidad o como yo la llamo a esta moda que se ha creado en la sociedad de adelgazar con rapidez,en vez de tratar de llevar una alimentación lo mas adecuada posible,la cual,no significa que tengas que pasar hambre o ser restrictiva,diversos estudios han fijado su atención en la carnitina o L-Carnitina.

- Se trata de un derivado aminoácido que actúa en el metabolismo de los ácidos grasos. La Carnitina favorece la oxidación de las grasas y favorece su eliminación, ya que facilita que sean usadas como combustible. Si no existe en el organismo una cantidad adecuada de ella, las grasas tienen más dificultad en oxidarse y, consecuentemente, tienden a ser eliminadas con lentitud. Paralelamente, al actuar sobre el metabolismo de los lípidos, favorece la eliminación de triglicéridos y de colesterol,la Carnitina debería ser necesaria únicamente para las personas que tienen bajos los niveles de ésta, ya que si se tiene una dieta variada y equilibrada, no sería necesario el aporte extra. Igualmente se apunta a que una dieta correcta incluye vitamina B6, vitamina C, hierro, etc., que son necesarios para la síntesis de la Carnitina...Evidentemente ello nos lleva al pensamiento de que si tuviéramos una dieta variada y equilibrada, no necesitaríamos aporte de Carnitina y posiblemente de otros muchos nutrientes y vitaminas, pero ¿quién lleva actualmente una dieta equilibrada hoy en día? Y es más ¿estamos seguros de que los alimentos que ingerimos tienen las cantidades adecuadas de nutrientes?Es algo complicado y muchos estudiosos achacan precisamente a esas deficiencias nutricionales de los alimentos la necesidad de consumir complementos nutricionales( vitaminas,minerales,glutamina,proteína,etc,etc).

Deberíamos pensar que aunque hagamos una dieta equilibrada, lo más posible es que sigamos teniendo ciertas necesidades de aportes nutricionales extras. También es cierto que aunque los alimentos no posean los nutrientes necesarios, siempre será más conveniente llevar una dieta lo más equilibrada posible, aunque tengamos que tener presente que ciertas ayudas externas pueden favorecer los procesos metabólicos y orgánicos para un mejor funcionamiento.

La Carnitina, como muchos de los productos que nos brinda la naturaleza, nos brinda grandes posibilidades y nos puede ayudar en diversos problemas, pero debe estar supervisada por un profesional, ya que como decía Paracelso: “la diferencia entre el veneno y la medicina está en la dosis”...

ELEGIR GIMNASIO

Te has decidido a hacer ejercicio? Por fin vas a empezar a llevar una vida saludable y a ponerte en forma de una vez por todas. Pero te encuentras con una amplia oferta de gimnasios y una gran duda: ¿A cuál me apunto?cual es el que me interesa,hay bastantes ofertas pero no se por cual decidirme?

La mayor parte de la gente que termina eligiendo un gimnasio unicamente es en función de 2 variables: distancia y precio,la tercera puede ser por los amigos,pero  sin duda estos primeros dos elementos son importantes, pero no son los únicos que debes tener en cuenta. Puede merecer la pena caminar o pagar un poco más, si encontramos lo que buscamos.  Si sólo nos guiamos por eso, no debe extrañarnos que terminemos abandonando. Te dejo con unos consejos para elegir gimnasio.

 

       -  Tus Mínimos

Piensa en las necesidades que debe satisfacerte el gimnasio. ¿Qué características son imprescindibles para ti? ¿Parking, guardería, entrenamientos personales, alguna clase colectiva en particular, baño turco, spa…? Pero se crítico con lo que verdaderamente necesitas.  Por ejemplo, no te exijas un gimnasio con spa o piscina, si luego no vas a tener tiempo de utilizarlo porque lo estarás pagando para nada.  Hay servicios atractivos, pero si realmente no le vamos a dar uso, no debe ser una prioridad.

- Tus Preferencias

Decide tus preferencias. ¿Te sentirías más cómodo en un gimnasio pequeño y familiar donde todo el mundo se conoce o en un gimnasio enorme donde cada uno se centra en su entrenamiento? ¿Es muy importante el diseño y decoración a la última o en cambio le das prioridad a una atención personalizada y atenta incluida en tu cuota? Existen gimnasios para distintos perfiles de público,pero piensa en cual se adapta mejor a ti y lo que buscas.

- No te fíes de las apariencias

Pide una invitación y prueba el gimnasio: La mayoría de ellos te dejarán probar gratis entre 1 y 7 días. Y los que no, cobrarán un pequeño importe. Adelante,no tengas miedo y haz uso de esa invitación y comprueba si una vez dentro, te gusta lo que ves. Con sólo un día podrás comprobar si el lugar está limpio, si los monitores prestan atención a los clientes o no, el estado de las máquinas y los materiales ya sean discos,mancuernas,etc,etc..dicen bastante de las instalaciones, verás el ambiente en sala y en las clases e incluso podrás pedir opinión a los clientes que están dentro.

- Fíjate en el Personal

Evalúa al personal: Desde que entras a informarte y en el día de prueba. No sólo a quién te atiende, que evidentemente trata de venderte y será muy amable al principio. Echa un ojo al resto de empleados y fíjate como se dirigen a los clientes: posturas, gestos, actitudes. Te indicará mucho sobre lo que puedes esperar del gimnasio. Cuando una buena atención al cliente se respira en el ambiente, suele ser sinónimo de calidad.

- FINAL

La Distancia: Es cierto que es una variable importante y si dudas entre 2 o más gimnasios que crees que te pueden satisfacer, elige el más cercano a tu casa, tu lugar de trabajo o al sitio desde el que planeas acudir a él. Pero no elijas un gimnasio que no te convence sólo porque esté más cerca.

El Precio: Ante todo, debes pensar que tu no pagas por ir al gimnasio, sino por conseguir una meta y es hay cuando la mayoría de gente falla en su planteamiento y es porque no hay una cultura del deporte. Si para alcanzar esa meta, tu necesitas unas características concretas, planteate seriamente pagar por ellas. Si buscas adelgazar en un ambiente alegre y con variedad de actividades colectivas para no aburrirte debes comparar precio sólo entre los gimnasios que sean capaces de satisfacerte. Si por ser el más barato, escoges un gimnasio en el que la mayor parte de la clientela va a su bola y con sólo un par de clases colectivas por día, no estarás a gusto. Dejarás de ir enseguida y habrás tirado tu dinero.

Así que ¡ya lo sabes! Primero decide lo que quieres y no te conformes con menos. Descubrirás que es posible divertirse en el gimnasio y trabajar el cuerpo mientras se disfruta de un buen rato si te tomas la molestia de encontrar el que tú necesitas.

BENEFICIOS DE ECHARSE UNA SIESTA

Quien no se ha echado alguna vez hacer la siesta?

La siesta es una costumbre consistente en descansar algunos minutos (entre veinte y treinta, por lo general, pero puede llegar a durar un par de horas) después de haber tomado el almuerzo,después de la comida entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada.

Está demostrado científicamente que una siesta de no más de 30 minutos (más tiempo puede trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche) mejora la salud en general y la circulación sanguínea y previene el agobio, la presión o el estrés. Además, favorece la memoria y los mecanismos de aprendizaje y proporciona la facultad de prolongar la jornada de trabajo al poderse resistir sin sueño hasta altas horas de la noche con poca fatiga acumulada.

Dormir la siesta NO engorda:

La verdad es que a la hora de gastar calorías, no existe mucha diferencia entre sentarse a ver la tele o tumbarse y echar una cabezadita. Además se ha comprobado que una siesta de 10 a 20 minutos incide positivamente en nuestra salud, disminuye el estrés y aumenta el rendimiento durante la tarde… ¡Así que fuera los remordimientos!Lo que engorda es lo que hallamos comido,puesto que el incremento de peso es porque ingerimos mas de lo que necesitamos.